ЙОГА
В йоге нет ограничений. Чтобы начать практиковать не нужно принимать какую-то особую религию, менять профессию или уезжать на край земли, вести определенный образ жизни или обладать конкретными физическими данными. Она доступна всем.

Для тех, кто пока в этом сомневается или не до конца уверен в своих возможностях, – предпочтителен индивидуальный подход, такой, как применяется в нашей студии.



ЙОГА
В йоге нет ограничений. Чтобы начать практиковать не нужно принимать какую-то особую религию, менять профессию или уезжать на край земли, вести определенный образ жизни или обладать конкретными физическими данными. Она доступна всем.

Для тех, кто пока в этом сомневается или не до конца уверен в своих возможностях, – предпочтителен индивидуальный подход, такой, как применяется в нашей студии.
AzArt Yoga
AzArt Yoga студия – арт-пространство в экологичном районе столицы. Здесь создана особая атмосфера, располагающая к вдохновению, развитию как физическому, так и творческому.

Наше пространство не похоже на растиражированный образ йога-студии. Это интеграция искусства и йога-практики – тонкое слияние движения и творчества.

Камерная атмосфера студии создает нужный настрой на глубокую, спокойную работу с телом и сознанием. Это зона уюта и погружения в собственные возможности, где так легко отойти от повседневных забот и открыть в себе новое, лучшее.

Особая точка притяжения в интерьере студии – живопись. Ее дополняет стильная кирпичная кладка стен высокие потолки и большие окна – все это делает пространство комфортным, легким и неповторимым. Также в студии имеется весь необходимый инвентарь для продуктивных занятий.

А если вам удобней пользоваться индивидуальным ковриком, то вы всегда сможете приобрести у нас новый йога-мат или оставить личный в зоне хранения, чтобы не носить с собой каждый раз.
Правила посещения
О ПРАКТИКЕ


Занятия проходят в мини группах до 4-х человек под руководством только профессиональных преподавателей с многолетним стажем и подходят для людей любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Цель наших практик – дать участникам реальный инструмент развития и укрепления тела, личностного роста и творческой реализации. Поэтому мы ответственно передаем ученикам только выверенные техники, позволяющие стабильно совершенствоваться в этом стремительно меняющемся мире.

Основное направление нашей студии – хатха-йога. Это сбалансированная тренировка для всего тела, включающая разминку, дыхательные упражнения, асаны на укрепление и вытяжение мышц, динамические комплексы, скрутки, позы на расслабление и «компенсирующие» формы.

Все занятия имеют открытый уровень, подходящий как новичкам, так и опытным практикам, и строятся от простого к сложному. Это всегда основательный и детальный подход, в процессе которого участники исследуют свое тело, учатся выстраивать с ним контакт, менять внутреннее состояние, видеть и «распаковывать» свои скрытые ресурсы. Каждая практика направлена также на обретение легкости, раскрытие творческого потенциала, поиск и понимание себя, и, конечно, это целостный метод укрепления здоровья.

Практикуя регулярно, вы сможете:


- Улучшить самочувствие и прийти в тонус за короткий срок
- Повысить уровень энергии и собственную эффективность
- Развить осознанность и уверенность в себе
- Обрести красивое подтянутое тело
- Развить воображение и интуицию
- Обрести мотивацию и новые полезные привычки
- Повысить качество своей жизни
и многое другое

Уделяя практике всего полтора часа два-три раза в неделю, вы сможете заметить результат уже после первого месяца! А дальнейшие регулярные занятия йогой откроют перед вами неисчерпаемый источник энергии и вдохновения.

Ждем вас на наших практиках, чтобы вместе радоваться вашему прогрессу!
Аренда Зала

Если вам нужна не просто площадка, а комфортное творческое пространство для проведения камерных мероприятий: йога-занятий, медитативных практик, семинаров, мастер-классов, лекций, обучающих тренингов, фотосессий и т.п., то наша уютная студия к вашим услугам.

Общая площадь зала 40 кв.м – в нем комфортно разместиться до 4-5 человек на ковриках и до 6-7 – на стульях.
Зал оборудован системой вентиляции и кондиционирования, имеется музыкальное оборудование, Wi-Fi и необходимый инвентарь для йога-практики.
Преимущества нашего месторасположения
Всего 7 минут ходьбы от метро Фили
01
Наличие эко-зоны – заповедный лес парка Фили прямо через дорогу
02
Вместительный бесплатный паркинг рядом со студией
03
Преподаватель Софья

Про взрослые занятия:
Классическая Хатха Йога. 1 час 30 минут

Хатха-йога направлена, в первую очередь, на развитие физического тела и является подготовительной фазой перед началом раджа-йоги, работы с умом. Хатха-йога основана на выполнении асан в статике и высокой концентрации внимания. Позволит научиться правильно двигаться и слышать свое тело через безопасные тренировки. В хатха-йоге достигается идеальная отстройка каждой асаны для достижения максимального положительного эффекта для организма при полной травмобезпасности.

Виньяса Йога. 1 час 30 минут

Виньяса йога (виньяса-флоу йога) – это динамичный стиль хатха-йоги, в котором используются связки из асан, а движение синхронизировано с дыханием (вдох – одно движение, выдох – другое движение). Благодаря такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, а практика становится медитацией в движении. Виньяса определяет, как двигаться и дышать, куда смотреть. В результате мышцы, органы и нервная система очищаются от токсинов и блоков, а также в короткие сроки восполняется недостаток гибкости, что в дальнейшем поможет справляться со сложными асанами.

Практика виньяс требует отвлечения органов чувств (пратьяхара) и концентрацию ума (дхарана). Когда движение и сознание, ум и тело сливаются воедино, достигается самадхи. Кроме того, виньяса-йога применяется как метод преобразования мышц, фасций и сухожилий, а также выравнивание и укрепление миофасицальных меридианов тела, по которым происходит движение энергии.

Растягивание снимает мышечные контрактуры и восстанавливает здоровую структуру мышц. В хатха-йоге асаны длительное время удерживаются в статическом положении, из-за чего сосуды на время удержания асаны находятся в пережатом состоянии, что сказывается на венозном оттоке крови из мышцы. Виньяса же помогает разогнать кровь по всему телу и освежить мышцы, снимая напряжение и с них, и с сухожилий.

Медитация. 45 минут

Вечерние классы, направленные на расслабление ума, работу с сознанием. Нужны для того, чтобы научиться контролировать свой ум, научиться лучше слышать себя, развивать эмоциональный интеллект и чувствительность тела, улучшить качество отдыха и сна.

Если люди отвлекаются в асанах, ерзают в шавасане, не могут сосредоточиться и т.д., это говорит о том, что они плохо умеют расслабляться. Это ухудшает качество отдыха, а следовательно, ухудшается работа восстанавливающих систем в организме, из-за чего люди просыпаются уставшими, без сил и энергии что-то делать.

С помощью определенных практик, если выполнять их регулярно, можно научиться расслабляться качественно, повысить чувствительность своего тела (актуально для женщин, особенно женщин после родов), улучшить сон и впоследствии концентрацию на задачах в течение дня.

Надежда Смокотина


ХАТХА-ЙОГА
МЕДИТАТИВНЫЕ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

Надежда – профессиональный преподаватель йоги с внушительным опытом личной практики –
более 15 лет и инструкторского стажа – с 2009 года. За это время она прошла сертифицированный
курс в Федерации йоги России, жила и обучалась в Индии (г. Нашик), где постигала аутентичную
индийскую традицию йоги и погружалась в ее философию и практику. Ее знания также
подкреплены учебными материалами Андрея Лаппы – создателя направления Универсальная йога
и Питера Джансена (Peter Jansen) – международного коуча по эмоциональному интеллекту.

До начала преподавательской деятельности Надежда более 7 лет трудилась в международной
аудиторской компании и участвовала во множестве проектов на государственном уровне. На
протяжении всего этого времени она исследовала способы сохранения спокойствия и развития
стрессоустойчивости в условиях интенсивного рабочего темпа. Ее наработки и имеющиеся знания
в йоге подтолкнули к созданию собственного метода по восстановлению ресурсов, повышению
продуктивности и управлению собой и своими состояниями. С тех пор йога стала основой и
опорой ее жизненного пути, как в личном, так и в профессиональном плане.

Практика Надежды многогранная, она включает статические и динамические упражнения,
дыхательные и релаксационные техники. Это целостная система, задача которой – постигать йогу
объемно и сделать ее действенные методы частью повседневной жизни. Ее практика вдохновляет
и дает импульс к укреплению слабых сторон и развитию сильных, достижению внутреннего
равновесия и активизации скрытых ресурсов. На каждом занятии вы будете учиться находить свои
ограничения и работать с ними. Проработка баланса, силы и гибкости на коврике неуклонно
приведут к работе с умом и внутренним состоянием, заметно выравнивая и обогащая его.

Стиль занятий мягкий, а подход – четкий, детальный и при этом всегда творчески
ориентированный. Это идеальное сочетание фундаментального знания и естественной
раскованности в потоке. Надежда особое внимание уделяет грамотной отстройке асан,
безопасной растяжке и увеличению здоровой подвижности суставов. Занятия строятся от простого
к сложному, поэтому подходят для учеников любого уровня физической подготовки, а главное –
подтверждают, что регулярная практика йоги позволяет достичь желаемых результатов.

По мнению Надежды, каждый человек – это отдельная Вселенная, и каждый приходит на занятия
со своим запросом. Для кого-то это достичь более спокойного состояния, для кого-то наоборот –
пополнить запас энергии, а кто-то просто за гибким телом. Но так или иначе, при систематическом
подходе, достигается успокоение ума, а все остальные результаты – лишь прекрасный «побочный»
эффект.
Правила посещения
Временные правила безопасного посещения студии

  • Оставайтесь в маске до начала занятия.
  • Рекомендуем до и после практики мыть руки и/или обрабатывать их антисептиком.
  • Соблюдайте дистанцию во время занятия.
  • После занятия обрабатывайте свой коврик антисептиком.

Общие правила посещения занятий

  • Нельзя посещать занятия в плохом самочувствии: при обострении заболеваний, повышенной температуре, общем недомогании.
  • Во время занятия нельзя пользоваться мобильным телефоном, оставляйте его с выключенным звуком в раздевалке.
  • Обязательно предупредите преподавателя перед началом занятия, если у вас имеются какие-либо медицинские противопоказания, травмы или физические ограничения.
  • Рекомендуется, как минимум, за 2 часа до начала занятия и примерно в течение 30 минут после воздержаться от приема пищи.
  • Для занятий выбирайте удобную, не стягивающую движения одежду.
  • Не следует поправлять или давать советы другим занимающимся, даже если вам кажется, что они допускают ошибки.
Made on
Tilda